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讓長距離訓練輕松一點 最適合LSD的七雙跑鞋

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跑鞋的舒適是LSD訓練的王道,聽說集齊這七雙鞋就可以召喚LSD之神瞭。

隨著全國氣溫逐漸升高,大多數地區正式進入夏天。“夏練三伏”——在較高溫度下進行跑步訓練,效果會事半功倍,找準時間進行LSD(Long Slow Distance)訓練,讓你在下半年的馬拉松比賽中,後半程不掉速輕松完賽。

想順利完成一次LSD訓練,一雙合適的跑鞋是必不可少的,今天給大傢推薦七款適合進行LSD訓練的跑鞋:腳感出色且舒適,可以應付長距離後半段的下肢乏力的狀況。

先別往下翻,看看你能認出幾雙

Saucony Freedom ISO

重量:258克(US9)

中底厚度:19mm(前掌),23mm(後掌)

定價:1399元

Freedom ISO於今年一月份推出之後,備受國外媒體的推崇,在愛燃燒的評測中也有很好的表現:全中底Everun材料看似很像Adidas的Ultra Boost,但真正腳感更有彈性一些。

Saucony Freedom ISO的另外一個特點是整個鞋面都非常的柔軟,甚至包括後跟,大多數鞋子的後跟都會加入偏硬的支撐系統,而Freedom ISO隻用瞭一條很軟的支撐框架,剛開始穿Freedom ISO可能會有種後腳跟不安全的錯覺,不過會逐漸習慣起來。

25KM-30KM感受

25KM之後依然可以感受到Everun的彈力感,前掌以及中足的回彈感較為明顯,會讓人下意識的抬腿保持跑姿不變,但緩沖感稍微有些降低。

推薦閱讀:詳細評測

HOKA ONE ONE Clifton 3

重量:249克(US9)

中底厚度:24mm(前掌),29mm(後掌)

定價:1180元

HOKA ONE ONE以松糕鞋著稱,中底厚度動輒就30mm以上,對跑鞋獨立的設計態度反而讓HOKA ONE ONE走紅歐美市場,影響瞭很多傳統跑鞋的設計,最近兩年都相應推出瞭一些厚底跑鞋,但始終有些東施效顰的感覺。

HOKA ONE ONE Clifton 3是HOKA品牌中最受歡迎口碑最好的路跑鞋,擁有HOKA ONE ONE的各種王牌技術。主要的幾個特點為:鞋床技術讓腳陷在中底的包圍中,更加穩定;滾動式的鞋底設計,符合普通人的跑步設計;看似厚重的中底其實非常之輕。

25KM-30KM感受

25KM之後不得不佩服HOKA ONE ONE的強大緩沖性能,腳部基本沒太大感覺。

由於3代更新瞭更厚的鞋墊(4mm左右),使得Clifton 3 在長距離中腳感更軟,而滾動式的鞋底形狀設計使得跑步更加順暢。但也要註意一點,Clifton 3可能並不會像你想象的一樣“松糕”,可能更有質感一些。

推薦閱讀:詳細評測

Nike Air Zoom Pegasus 34

重量:283克(US9)

中底厚度:20mm(前掌),30mm(後掌)

定價:899元

Pegasus飛馬系列可能是目前Nike跑鞋中最受好評,最受歡迎的鞋子,適合入門跑者的初級慢跑,也適合進階跑者的速度進階,精英跑者也會拿Pegasus當作長距離跑步訓練鞋穿。第34代Pegasus的首次亮相是在3月份的破二挑戰的首次亮相,作為破二精英選手的慢跑鞋使用。

P34的中底和大底與33代完全一樣,前後掌都加入Air Zoom讓Pegasus更上一層樓。34代的變化在於鞋面的升級,看起來更透氣一些,不過大體上都與33代一樣。

25KM-30KM感受

25KM之後,P34的腳感比Freedom ISO硬一些,但也是會感覺到彈性十足,Pegasus不需要什麼駕馭的能力,隻要適應瞭前後腳掌的Air Zoom的彈性,就可以去進行長距離訓練瞭。

估計由於Breaking2項目的影響,P34還會大賣。

推薦閱讀:詳細開箱

Skechers Go Run 5

重量:212克(US9)

中底厚度:22mm(前掌),30mm(後掌)

定價:849

在中國 Skechers更大的市場可能是日常休閑鞋,不過自從該品牌最有名的 Meb Keflezighi拿到2014年波馬冠軍之後,在跑鞋市場也掀起瞭一股風潮。

Go Run系列是Skechers跑步鞋中的主打系列,主要特點是輕量化的自然訓練跑鞋,采用Goknit編織鞋面以及輕量高彈性的5Gen中底材料,整塊中底為同一種材料。更適合速度較快的長距離訓練。

25KM-30KM感受

不論是休閑鞋還是跑鞋,Skechers的鞋子一直以腳感好著稱,Go Run 5也是如此,而5代相比於4代的優點在於,大底更耐磨,大底材料也增加瞭一些摩擦力。對於落腳重的人,穿Go Run 5跑到後半程可能會覺得鞋底偏軟,但正常體重跑者在後程依然能感受到中底帶來的彈性。

由於鞋子較輕,在長距離訓練中容易不自然的提高速度,這點也要控制好。

Mizuno Rider 20

重量:295克(US9)

中底厚度:18mm(前掌),30mm(後掌)

定價:898元

Rider 20並沒有太多花哨的“黑科技”,依靠著每一代的不斷打磨與更新,Rider 20可能是歷代腳感最好的一代:最軟,最流暢。而超強的性價比,也是Mizuno的一個超強優勢。

最軟是因為中底後跟處加入瞭更軟的U4icX材料,非常符合亞洲人腳型的鞋楦以及後跟踏實的包裹都是一次順利的LSD訓練的加分項。而傳統的後足處的塑料Wave波片,使Rider 20在長距離訓練中持續保持緩沖性能。

25KM-30KM感受

由於Rider 20采用的是塑料Wave波片,所以在長距離後期腳感和其他鞋有些不同,能感受到一定的緩沖,但也會有一種中底不是一體的感覺。但Rider 20的特點是在後半程腳感不會有太大變化,同時後跟的柔軟包裹也是Rider 20在LSD訓練的加分項。

推薦閱讀:詳細評測

adidas ultra boost

重量:295g(US9)

中底厚度:17mm(前掌),27mm(後掌)

定價:1399元

作為材料緩震的始祖,雖然ultra boost與嚴肅跑步漸行漸遠,但讓adidas在跑步市場崛起的神奇的boost畢竟還是用來跑步的。ultra boost的最新款已經升級到4.0,但大多數都是鞋面上的輕微改動,所以其實目前的ultra boost都是第一代,不過還有更穩定的ultra boost ST(足弓內側有支撐)可以選擇。

ultra boost鞋舌鞋面一體化可能不太適合一些肥腳丫跑者,但反過來說,如果不是足背太高,ultra boost會提供很舒服的包裹。

25KM-30KM感受

如果穿ultra boost跑長距離,那麼一定要慢下來,因為如果速度過快,由於boost的柔軟程度,後程腿部比較無力,而且鞋面的支撐性低也會讓你消耗多餘的力量。不過嚴格按照LSD的配速來跑的話,boost的超級緩沖會讓你更輕松的跑完30KM。

Asics GT-2000 4

重量:306g(US9)

中底厚度:20mm(前掌),30mm(後掌)

定價:990元

Asics的鞋子其實不少都適合進行LSD訓練,這裡我們選擇瞭性價比較高,評價不錯的GT2000系列。GT2000可以說是跑鞋中的萬金油,總會被推薦給新手跑者作為第一雙跑鞋來穿。搭載IGS的GT-2000也被稱為低配版的Kayano,該有的材料都有,隻不過精簡瞭一些。

25KM-30KM感受

GT-2000可能更適合不在意鞋子重量的跑者,在LSD過程中可以一直感覺到Asics的踩屎感,更適合亞洲人的腳型以及偏軟的鞋面都有助於增加LSD訓練中的舒適感。

推薦閱讀:詳細評測

總結

當我們把七雙鞋放在一起的時候,真的沒有感覺到哪雙鞋子可以脫穎而出,各有各的特點(當然,你也可以留言說出你最喜歡的其中哪雙跑鞋以及理由),選擇合適你的鞋子,讓LSD進行的更輕松一些。

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